无锡宏鹰台球桌厂家告诉您仰卧板的正确用法!
健身运动是对身体很好的健身方法，仰卧板是室外公共体育设施中一种常见的健身器械。利用仰卧板健身的人很多，但是很多人对器械的功能缺乏正确的了解，练习中动作方法不科学，不仅没有达
到预期的效果，反而容易造成伤害事故。
仰卧板锻炼价值很高，能发展腰腹肌肉力量，减少或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉。利用仰卧板做仰卧起坐、仰卧举腿、背翘等练习，不仅能减小男性的“啤酒肚”，改善女性腰腹肌肉松弛下坠的
问题，而且能塑造了良好、优美的体型和体态。
但是，我们也常看到，很多人在仰卧板上进行仰卧起坐或仰卧抬腿时，上体拉起或双腿举起时动作过慢，倒下或放腿时动作过快，这很不科学。首先，起身时动作过慢，不能形成一定的锻炼节奏，
使腹部肌肉得到有力拉伸；其次，倒下时，练习者肌肉松弛，完全凭借惯性，不仅没有锻炼效果，还可能使上体和头部因为倒得太快，受到剧烈撞击和震动，造成伤害。
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